Apple Watch 健康、运动类 App 最佳实践

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我在用：

健康类

我对健康类的诉求其实是这样的：这个 App 必须提供 iPhone 上内置的健康之外的分析功能，如果只是将健康里的数据拿出来以更好看的图表呈现，那么我大概率会弃用，这就是为什么我弃用了 Grow 和 Otter Life。

更具体来说，我希望理想中的健康 App，是能够将我日常生活方式的行为，与我一天、一周、一个月和更长时间区间中的趋势结合，给出更具指导意义的发现和洞见。从这个角度来说，目前我只发现 Welltory 一个 App 实现了。

Welltory 集成了数百种可以观察你生活方式的第三方 App，甚至包括 Twitter、Facebook、Reddit、Google Docs 和 Github 等非常离谱的第三方应用，如果你日常使用西方互联网应用，那么可以说 Welltory 能监视你的一举一动，并将其与你的健康状况联系起来。但值得注意的是，Welltory 对大部分应用使用 ifttt 来中转连接，这意味着你除了拥有 Welltory 会员之外，还需要有 ifttt 会员。

Welltory 也支持标签自定义系统，你可以定义个性标签，钉在你自己的 Feed 上，这些标签后续也会被分析进你的健康程度。比如，如果你想研究某种药物对你身体的影响，你就创建一个该药物的标签，然后在每次吃药的时候点一下。如果 Welltory 发现这个药物对你的身体有影响，那么后续就会产生出分析报告。

但是，别急着买 Welltory 的缺点也很明显。

Welltory 最大的缺点是，为了准确的分析上文提到的所有指标，它比较依赖更为准确的检测。这意味着，你 Apple Watch 在静态时随机测量的结果，可能不被计入它的检测范围。在我打开了 Apple Watch 的 AFib（房颤历史）功能下，它一天也只能完成 3～4 次检测。这在很大程度上使其“All in One”健康检测的承诺成了空头支票。

对比之下，在打开 AFib 之后，我的 StressWatch 能显示 70～80 次测量结果。究其原因，Welltory 要求每次 HRV 检测至少包含 100 次以上的心率数据，这意味着在 Apple Watch 的静默测量中保持手部 3 分钟左右的完全静止，在我们日常生活中是很难达到的。

另外，就是 Welltory 使用了 Google 的云服务，这意味着你必须全程🪜，且数据加载缓慢。

因此，如果不是之前在是用 Galaxy Watch 的时候买了终身制会员，我应该是不会给 Welltory 继续续费的。

Welltory 分订阅制和买断制，99 刀一年或 399 刀终身，各种西方节日的时候有打折，同时支持 Android（需搭配 wearOS 系统智能手表）和 iOS 有需要的可以入。

这也是少数支持 Android 系统的第三方健康监控 App。

如果你不想折腾，可以看下面的 StressWatch。

StressWatch

StressWatch 是一个在小红书上非常流行的 HRV 监测应用，你可以将其理解为超超超简化版的 Welltory。

这两年有许多独立开发者开发了一系列基于 Apple Watch 的健康仪表盘类应用，但我选择 StressWatch 的原因是，它似乎是唯一一个考虑到 HRV 是复合指标的国产 App。

也就是说，你在 StressWatch 里看到的 HRV 读数并不总是和苹果健康 App 里的读数一致，它会更贴近你的实际情况，这一点在 App 的说明和作者参与的播客里都有提到。而其他的此类 App，入 Grow、OtterLife 等，基本就是把健康 App 的数据拿出来做了个皮肤和表盘就交差了。

在更新了 iOS 18 之后，StressWatch 大幅强化了“行动”功能，这个功能类似于 Journal 功能，它会记录你的每日行为。但到目前为止，StressWatch 还没有自动计算这些行为与你的 HRV 之间的关系，你只能通过它的图表自行发现规律。希望在后续的版本中，能够增加上自动分析吧。

StressWatch 的国区有买断价格是 168 元，按年付费是 118 元。